一木富佐栄の おうちでヨーガ



ヨーガを日常の習慣に!


所要時間の異なる3つのヨーガプログラムを収録。 ライフスタイルに合わせて無理なくご自宅でヨーガを行うことが出来ます。  

●初心者の方が行いやすい簡易体操を3種類  
●全てのプログラムに呼吸法を収録  
●シャヴァ・アーサナ(完全弛緩のポーズ)の方法も詳しく解説

100分/カラー/16:9/リージョンALL/片面2層/ドルビーデジタル/2016年10月1日発売
収録内容

1.ショートプログラム(約15分) 初心者の方にオススメ。短い時間で身体全体をほぐす事が出来ます。腰痛の方には特にオススメです。基本となる呼吸法も行いますので、自律神経を整え、自己免疫力がアップします。
・簡易体操1番 ・ジャーヌ・シールシャ ・やさしいチャクラ ・シャヴァ・アーサナ ・完全呼吸法

2.ミドルプログラム(約25分) ちょっと時間があったらこのプログラム。ねじるポーズや連続のポーズを行い、代謝が上がります。身体の引き締め・全身の整え・便秘・肩こりの改善にもオススメです。 ・簡易体操2番 ・片足のパシチモターナ ・スクハのねじり ・猫のポーズ ・鋤(スキ)のポーズ ・逆転のポーズ ・シャヴァ・アーサナ ・クンバカ呼吸法

3.ロングプログラム(約30分) いつもより時間のある日にオススメ。上半身も下半身もしっかり動かしパワーアップしましょう。若々しくしなやかな身体を作ります。充実したポーズと呼吸法の後で瞑想も行います。 ・簡易体操3番 ・パシチモターナ ・開脚の前屈 ・V字のバランス ・猿の神様のポーズ ・鋤(スキ)のポーズ ・肩立ちのポーズ ・魚のポーズ ・シャヴァ・アーサナ ・カパーラ・バーティ ・ブラーマリー ・瞑想

4.手の基本体操 肩コリの方にオススメ。喘息の改善、風邪をひきにくい身体を作ります。リンパの流れ、血液の流れを整え、指先を刺激し頭脳の働きをよくします。

5.足の基本体操 美脚になりたい方にオススメ。X脚O脚の改善、外反母趾の痛みも改善されます。骨盤底筋を鍛え、下腹を引き締め、ヒップアップに役立ちます。内臓の働きもよくなり尿もれの改善、予防にもなります。

6.太陽礼拝 身体を引き締め美しいプロポーションになりたい方にオススメ。全身をダイナミックに動かし代謝を上げ、強くしなやかな身体を作ります。内臓全体が活発になり、神経組織が整います。

監修:一木富佐栄 プロフィール

同志社大学心理学部を卒業後、1977年より佐保田鶴治大阪大学名誉教授(ヨーガ禅道友会会長、1986年死去)に師事。

転居のため1982年より東京にて古川咲子先生に師事し、綜合ヨーガアシュラム講師を経て「一木ヨーガ」代表となる。

2006年10月横浜市大倉山に「一木ヨーガスタジオ」をオープン。


一木富佐栄の おうちでヨーガ
3455円(税抜)
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