ヨガが日本に紹介されて５０年、また健康・美容に良いとタレントさんが本を出したり、カルチャースクールで広まりだしたのが３０年前、東京、神田に開いた私の教室も３０年になります。１０年ほど前には第二次ヨガブームで、どのスポーツクラブでも、ヨガのクラスは盛況で、難しいヨガの体操を解説したＤＶＤもたくさん出回るようになりました。ヨガという言葉が普通になりました。

ヨガとは「バランス、調和、結ぶ」という意味です。生きるのには、呼吸、食事、考えること、行動、そして環境が必要ですが、これらがアンバランスになると、不快感や痛みで知らされます。それが「身体の声」です。この「身体の声を聞くシリーズ」では、肩こり・首のこり、生理痛・生理不順、腰痛・膝の痛みを楽にする、日常生活に役に立つヨガを取り上げました。

肩を回したり、腰を前後したり、と、簡単な動きでまとめました。一日５〜１０分体操をして、一日の疲れと身体の歪みをとって休むと、翌朝の目覚めはすっきりです。習慣になれば、予防にもつながります。

ヨガを習ってみたいが、身体が硬くてと・・・教室に行くのを躊躇していらっしゃる方は先ず、このＤＶＤをみて、やってみましょう。硬い体も繰り返すうちにだんだん柔らかくなります。肩こり、腰痛も楽になってきたら、今度は教室へどうぞ。身体を動かして、少しづつ変わってくるのは楽しいことです。

ヨガのインストラクターの方は、レッスンの中に、腰痛、肩こり、生理痛など、楽にする体操を取り入れると、レッスンの内容が広がり、ご自身のヨガの理解が深まります。また他のフィットネスを指導している方には、ご自身の身体のメンテナンスには、必ず役に立ちますし、会員様の故障防止のプログラムにも、応用できます。

ファミリーヨガ

ＤＩＳＣ．１　肩こり・首のこりを楽にする修正体操（収録時間 61分）

指導：ファミリーヨガ　石井三郎

第一部は座った姿勢、寝転んだ姿勢で、肩の上下をしたり、捻ったり、首をほぐしたりしていきます。第二部はタオルや手ぬぐいを使い、肩関節を回したり、伸ばしたりをリズミカルに行います。

ＤＩＳＣ．２　生理痛・生理不順を楽にする修正体操（収録時間 20分）

指導：ファミリーヨガ　石井久恵

第一部は身体の中心線を整える合掌合せきの体操、第二部は末端の血流を良くして、手足の冷えを楽にする毛管運動　第三部はうつ伏せで腰を前後に動かす、第四部は仰向けで、腰を上げて膝を左右に倒す、第五部は仰向けで、膝を左右に倒す、第六部は腰の強化、捻ったり、前後に動かしたりします。　

ＤＩＳＣ．３　腰痛・膝の痛みを楽にする修正体操（収録時間 33分）

指導：ファミリーヨガ　石井久恵

第一部は腰を楽にするおしりほぐし、第二部は骨盤のバランスをとるひとり操体、第三部は膝の修正体操。第四部は骨盤の修正体操。